望远镜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
望远镜厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

如何打造曲线练就迷人翘臀《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:29:22 阅读: 来源:望远镜厂家

养生之道网导读:臀部的线条是很多人容易忽视的部位,长时间的久坐都会导致白领的臀部线条越来越不理想,下面小编就要介绍给大家几个提臀运动,帮助大……

臀部的线条是很多人容易忽视的部位,长时间的久坐都会导致白领的臀部线条越来越不理想,下面小编就要介绍给大家几个提臀运动,帮助大家锻炼臀部肌肉,重现曲线

提臀运动一:

Step 1:

俯卧,双脚伸直,手肘贴地平衡身体。

Step 2:

将右脚提起,高于臀部,维持5秒,放回原位。左脚重复动作,双脚交替练习10次。

Step 3:

想加快减臀效果,可将右脚向左方提起,左脚则向右方提起,记得腰部及胸部要保持贴地姿势

提臀运动二:

Step 1:

俯卧,双脚双手伸直贴地。

Step 2:

将双脚及双手提升,感觉臀部收紧,姿势像飞行动作,维持动作5秒,然后放回原位。重复动作10次。

紧臀动作:

Step 1:

双脚微分站立,上身保持挺直。右脚向前踢,与地面成45度角,动作维持5秒。

Step 2:

然后向后踢,与地面成45度角,动作维持5秒。左脚重复动作。双脚交替练习10次。

按臀提升垂肉

Step 1:

每日洗澡时配合臀部按摩,有助促进臀部血液循环,排走毒素废物,肥臀便逐渐消失。双手合掌,放在臀部中央打圈按摩5秒。

Step 2:

然后向臀部内侧推按,重复按5次。全套动作做5次。

单纯地瘦吸引不了人,没有曲线,好看的衣服也撑不起来,。而臀部就是曲线的一大部分,做好上面的动作你就能有一个翘臀啦。

移动web前端开发框架

jquery插件开发

轻量级前端框架

相关阅读