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【消息】如何减掉腹部上多余的赘肉瘦小腹最好的动作

发布时间:2021-01-02 22:34:37 阅读: 来源:望远镜厂家

如何减掉腹部上多余的赘肉 瘦小腹最好的动作

动作一:打开两脚与肩同宽,如图慢慢往下蹲,感觉坐在椅子上,膝盖向前但不要超过脚趾尖,然后向一侧旋转上肢,站立放松,再次下蹲向另一方转体。这个动作能锻炼到侧腹肌和正腹肌,坚持几天就看的到效果。

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动作二:面朝上平躺在地垫上,弯曲双腿膝盖,如图,用一条毛巾将右腿撑起,过程中抬起上半身,注意头部尽量抬起,抬肩,然后放松平躺。重复动作数次。

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动作三:这个动作有点像芭蕾舞的动作,很是优雅,可以有效塑造小腹的优美曲线。平躺,用力曲腿。抬上身至与膝同高,转体,转体到位后吸气,在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。

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动作四:面朝上平躺在地垫上,如图抬起双腿,右腿屈膝像身体靠拢,左腿尽量伸出。保持动作,抬头。抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞十次。最后慢慢放松恢复平躺。

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动作五:这个动作也很适合办公族做,能够有效紧致小腹。后背挺直,坐在椅子上。双手撑椅,抬腿至膝与胸同高,然后用上臂力量把自己从椅子上撑起。保持动作再放松。会感到小腹有发热感,尽量多做几次。

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