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经期让你摆脱疼痛困扰

发布时间:2021-01-22 11:11:50 阅读: 来源:望远镜厂家

多数痛经的女性都会有对月经的恐惧,心情过分紧张也会加重经期腹痛的程度,有些特发性疼痛者在第一次分娩后约有80%—90%痛经症状会消失。

女性痛经是指女性在行经期间或月经前后,下腹部出现痉挛性疼痛或持续性疼痛,而且还会伴有恶心、呕吐、腰酸、乳胀、甚至发生昏厥的现象。痛经严重困扰着女性正常的工作和生活,但是通过日常预防和治疗,就能减轻或消除痛经,使女性远离痛经困扰。

以下介绍预防痛经的方法,为女性解除困扰。

1.避免咖啡因和生冷油腻的食物

经期应避免食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物,因为这类食物会使人神经紧张,增加焦虑和不安的情绪,加重经期不适。还要避免生冷油腻的食物,因生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

2.保持温暖

经期御寒能力下降,受凉易引发疾病或痛经,多喝热水或在腹部放置热敷垫或热水瓶,可以保持身体温暖,加速血液循环,松弛充血的骨盆部位及痉挛,以减轻痛经的症状。

3.脚部按摩

在脚踝双边的凹陷处,有被认为和骨盆部位气路相通的指压点,用双手拇指轻轻捏按,并慢慢沿着跟腱向上按压,直到小腿部位,每侧按压数分钟,有减轻腹痛的作用。

4.服用维生素B6

维生素B,有稳定情绪和缓解疼痛的效果,对经前紧张症有显著疗效,所以经前可以尝试服用维生素B6,剂量一般是一天50-150毫克,不可过量,否则可能会引发神经系统方面的疾病。或者多吃一些含有维生素B6的食物,如核果类、豆类、香蕉和全麦食物等都是维生素B6的较好来源。上一页12下一页

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