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如何保养皮肤延缓衰老美味食物吃出年轻光彩

发布时间:2021-05-16 02:50:40 阅读: 来源:望远镜厂家

如何保养皮肤延缓衰老 美味食物吃出年轻光彩

延缓衰老食物一 :花生

花生富含丰富的蛋白质和脂肪,它的蛋白质含量有24%-36%,而蛋白质是人体皮肤不可缺少的营养物质,能延缓肌肤衰老。花生中还含有丰富的维生素B2.PP、A、D、E,钙和铁等。其中维生素E的抗衰老作用相信大家都知道,它能延缓肌肤组织老化,增强肝脏排毒功能。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。它所富含的氨基酸还能提高人体记忆力。

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延缓衰老食物二 :大豆

大豆中富含蛋白质和种人体必需的氨基酸,还有大豆皂甙,可以提高人体免疫力。还含有可溶性纤维,可减少便秘,又能降低胆固醇含量。黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂。

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延缓衰老食物三 :苹果

被称作为“全科医生”的苹果含有丰富的维生素和矿物质,能帮助提高人体的免疫力,延缓肌肤衰老。苹果中还含有大量的果胶,可有效降低胆固醇,能帮助人体排出脂肪,减少肥胖现象。

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延缓衰老食物四 :樱桃

樱桃含丰富的维生素C,能使肌肤白里透红,去除肌肤斑点,使肌肤白净无瑕。不仅如此,它的含铁量也是非常的丰富,是山楂的13倍、苹果的20倍。还含有维生素A,能平衡肌肤油脂分泌、延缓肌肤衰老,帮助活化肌肤细胞组织,美容肌肤。

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延缓衰老食物五 :深海鱼

深海鱼含丰富的维生素D及钙质,这是预防衰老最好的营养组合,经科学研究,更年期后服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降,并且显得更加的年轻。这些鱼类有金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等等脂类鱼,所以平时要多吃这些鱼类。

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延缓衰老食物六 :石榴

石榴具有非常强的抗氧化作用,石榴中含有一种叫鞣花酸的成分,可帮助肌肤细胞免于环境中的污染、UV射线等的危害,给肌肤形成一层天然隔离屏障,还能滋养肌肤细胞,减缓肌体的衰老。研究发现,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更强劲。

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延缓衰老食物七 :柠檬

柠檬是美白最有效的一种水果了,富含维生素C能帮组肌肤美白淡斑,其中所含的柠檬酸还能促进肌肤新陈代谢、软化角质层。还含有糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。对延缓衰老特别有效。

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延缓衰老食物八 :银耳

大家都知道银耳炖汤是一款美容养颜的食物,它所富含的维生素D,能防止人体钙质的流失,含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有的天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,从而延缓肌肤衰老现象。还有所含的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

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